Suvi läheneb ja koos sellega ka ujumisriiete ja mere hooaeg. Kui sa pole oma praeguse figuuriga rahul ja soovid välkkiirelt ujumistrikoo sisse mahtuda, alusta kummiga tugevdamist. See teenib teid kogu keha jaoks, vaadake.
Käes on ujumistrikoo hooaeg. Mõned inimesed on elevil päikesest, kuumusest ja ujumisest, kuid valdav enamus inimesi tajub seda perioodi ebamugavana, just ujumisriiete tõttu. Mitte kõik meist pole sündinud Sofia Laureni figuuriga ja ujumisriided võivad mõnes inimeses ebamugavust ja häbi tunda.
Siiski pea meeles, et iga keha on ujumistrikoo ja pole põhjust muretseda selle pärast, mida teised sinu kehast arvavad. Oluline on see, et naudid suve ja väljateenitud puhkust, mitte ei stressaks millegi pärast, nagu paksemad reied, pekirõngad või kaalutõus. Kui aga figuur sind tõesti häirib ja soovid ujumistrikooga kaalust alla võtta, on kummipaelaga treenimine ideaalne valik.
Sharp Shape kanalilt leiad Youtube’i video, kuidas harjutuslindiga trenni teha:
Allikas: Youtube
Kuidas treenida harjutusribaga
Tugevduskumm on täiesti universaalne treeningvahend, mida saad kanda kogu kehale. Tugeva kõhu jaoks võite kasutada järgmist harjutust. Lamage selili ja kinnitage kummi keskosa oma jalgadele. Seejärel haara kätega kummi otstest kinni.
Tõstke käed ja jalad üles ning sirutage ristatud jalgu maa poole nii kaugele kui võimalik. Pidage meeles, et peaksite tundma, kuidas kõhulihased pingutavad. See ei ole meeldiv, kuid kindlasti ei tohiks see haiget teha. Kui liigutamine on valus, ära pane jalgu nii madalale. Samuti ei tohiks jalad kunagi maad puudutada. Samal ajal hoidke oma käsi ülespoole sirutatud.
sulgeda
Tugevdus- või vastupanupael on suurepärane vahend kogu keha treenimiseks.
Mis puutub jalgadesse, siis see harjutus on ideaalne. Lamage vasakul küljel, kinnitage kummipael parema jala talla taha ja asetage vabad otsad paremasse kätte. Painutage mõlemad jalad, takistusriba peaks liikuma teie reite vahel.
Tõstke parem jalg üles ja keerake seda aeglaselt tahapoole. Seejärel painutage jalga ja viige see tagasi alla. Seejärel korrake sama vasaku jalaga.
Käed ja selg
Kui soovite omada ilusaid ja tugevaid käsi, siis tehke seda harjutust takistusribaga. Asetage üks jalg kummi keskele.
Haarake lahtistest otstest ühe käega nii, et pöial oleks loomulikult ülespoole. Nüüd vaheldumisi sirutage ja kõverdage oma käsi. Selle harjutuse ajal peaksite tundma, kuidas biitseps töötab. Seejärel vahetage käed ja jalad ning korrake protsessi.
Seljaharjutuseks võtke kummipael ja kinnitage see käepideme külge. Haarake mõlema käe lahtised otsad ja seiske käepideme poole. Nüüd sirutage end ette ja taha, kuni käed on ristatud ja elastik on veidi venitatud. Seejärel sirguge ja tõmmake küünarnukid keha taha. Väga oluline on hoida selg sirge ja rindkere lahti.
