Retsepti juurde
Spinati, kurgi, virsiku ja ingveri smuuti on suurepärane alternatiiv magusatele mahladele ja gaseeritud puuviljajookidele. Selle kokteili koostisosad räägivad enda eest. Looduslik jogurt toetab oma koostises soolestiku mikrobiotat. Kurk, mis mitte ainult ei koosne 90 protsendi ulatuses veest, vaid sisaldab ka korralikus koguses inimesele olulisi B-, C-vitamiini, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, naatriumi ja kaltsiumi. Ja spinatit peetakse üldiselt roheliseks kuningaks ja söödavate roheliste seas liidriks toitainete, taimse valgu ja kiudainete sisalduse poolest. Virsiku meeldivalt magusa maitse ja ingveri kerge vürtsikusega smuuti on suhkruvaba, madala kalorsusega, kuid samas väga toitev. Valmista blenderiga smuuti ja joo kogu päeva ning tunned oma üldise heaolu erinevust “enne” ja “pärast” pärast regulaarset kasutamist.
Keerukus: lihtsalt Kalorid: 146,00 kcal/portsjon Portsjonid: 2 Toiduvalmistamine: 5 min Kasutatud: 8,06 g/3,56 g/20,81BlenderJooTaimetoitlus: laktoTaimetoitlusKOOSTISOSAD 2 PORTSIJALE2 virsikut 1 kurk 100 g spinatit 2 cm värsket ingverit 200 g naturaalset jogurtit mineraalvett jääd Kaalude ja mõõtude tabel TOIDUVALMISTAMISE RETSEPTKunagi tuhmuv ekraan
1. samm
Virsiku-, kurgi-, spinati- ja ingverismuuti valmistamiseks lõika virsikud tükkideks. Koori ingver ja haki peeneks. Viiluta kurk ja jäta paar viilu serveerimiseks.
2. samm
Kombineeri kõik smuuti koostisosad ja sega blenderiga läbi. Lisage soovitud paksuseni mineraalvett ja valage klaasidesse. Kaunista kurgiga ja serveeri jääga.
MÄRKUS PEREKONNALE
Smuutile võid lisada veidi värsket piparmünti. Jogurti asemel võtke keefir. Või valmistage jook mineraalveega, millele on lisatud väike kogus värskelt pressitud sidrunimahla.
KASULIK NÕUANDED
Spinatist, kurgist, virsikust ja ingverist valmistatud smuuti sobib suurepäraselt ühepäevasteks paastupäevadeks ning võib saada osa keha puhastamise ja üldise tervise ning tugevdamise programmist.
MUUSES
100 g kohta: valke 1,54 g (1,93% DV)
• rasvad 0,92 g (1,02%)
• süsivesikud 4,81 g (2,86%)
• kcal 30,96 (1,72%)
• naatrium 21,20 mg (1,46%)
• üldsuhkur 3,48 g (6,96%)
• EFA 0,53 g (2,65%)
• kiudained 0,75 g (2,50%)
