Retsepti juurde
Minu lemmikroog! Maitsev, rahuldav, särav, ilus serveerida!
Keerukus: lihtsalt Kalorid: 423,33 kcal / portsjon Portsjonid: 4 Toiduvalmistamine: 15 min Lisa. aeg: 15 min Kasutatud: 30,21 g/29,55 g/9,28Hautamine, virelemineÕhtusöökÕhtusöökPearoogTaimetoitlusKOOSTISOSAD 4 PORTSIJALElõhet 500 g oliiviõli võid 20 g küüslauku 2 nelki Parmalat CHEF koort 20% 250 ml brokkolit 1 pea spinatit 70 g kirsstomateid 8 tk meresoola maitse järgi värskelt jahvatatud pipart 1 näputäis Kaalu- ja mõõtetabel TOIDUVALMISTAMISE RETSEPTKunagi tuhmuv ekraan
1. samm
Valmistage kala ette – peske, kuivatage, lõigake pihvid.
2. samm
Lõika kalapihvid fileedeks ja eemalda nahk. Lõika brokoli pea õisikuteks.
3. samm
Valage kuumale pannile veidi taimeõli, lisage võid ja asetage lõhefilee. Prae igast küljest minut.
4. samm
Tõsta kala kaussi ja tõsta kõrvale. Sellel praepannil praadige küüslauk madalal kuumusel, lisage koor. Sega. Lisa brokoliõisikud ja hakitud spinat. Tõsta kala pannile tagasi. Lisa pooleks lõigatud kirsstomatid. Sool ja pipar. Hauta kaane all 3 minutit.
5. samm
Roog on valmis!
